Veselīgi ēst var būt grūti, taču ir daudz bezmaksas mobilo lietotņu, kas palīdz izsekot uzturvielām, sasniegt mērķus un izvairīties no alerģijām.
Pēdējā laikā vīrusiem, gan jauniem, gan veciem, cilvēkiem ir kļuvis īpaši svarīgi noteikt savu veselību. Lai to izdarītu, daudzi ir izvirzījuši savu mērķi veselīgākus ēšanas un dzeršanas paradumus, lai stiprinātu imūnsistēmu.
Lai gan sākumā tas var būt nedaudz satriecoši, ir daudz bezmaksas lietotņu, kas palīdz lietotājiem veikt šo biedējošo uzdevumu. No lietotnēm ar iebūvētiem pārtikas etiķešu skeneriem līdz programmām ar makro izsekošanu un pat lietotnēm, kas paredzētas tikai gremošanas problēmu risināšanai, šīs lietotnes ir paredzētas, lai palīdzētu lietotājiem visur dzīvot labāku un veselīgāku dzīvi.
MyNetDiary
MyNetDiary ir populāra kaloriju izsekošanas lietotne, kas pieejama gan iPhone, gan Android ierīcēs. Tā tika ierindota pirmajā vietā Forbes veselība 2022. gada labāko kaloriju skaitītāju lietotņu saraksts. Šī lietotne palīdz lietotājiem izsekot kalorijas katrā ēdienreizē, ko atvieglo svītrkoda skeneris un milzīga dažādu ēdienu datu bāze, sākot no Starbucks bekona un olu sviestmaizes līdz vienkāršam pilnpienam.
Saistīts: 10 labākās kalendāra lietotnes 2022. gadā
Ir papildu funkcijas, piemēram, ūdens un vingrinājumu izsekošana, ikdienas apmācības padomi un svēršanās atgādinājumi. Lietotne ir saderīga arī ar Apple Watch.
Cara Cara
Cara Cara ir lietotne, kas paredzēta, lai palīdzētu lietotājiem veikt gremošanu un pārvaldīt tādus apstākļus kā IBS, IBD, GERD, celiakija, dispepsija un pārtikas nepanesamība. Viņiem ir pārtikas un simptomu izsekotājs, personalizēti uztura plāni, kā arī medicīniskais žurnāls, lai reģistrētu svarīgu informāciju, piemēram, treniņus, miegu un sāpes.
Šī lietotne kopumā ir lielisks veids, kā cilvēkiem izprast un pārvarēt zarnu problēmas. Cara Care lietotājiem ir pieejams arī savs personīgais dietologs, kurš var sniegt atbalstu un atbildēt uz visiem jautājumiem.
Shopwell
Shopwell ir bezmaksas mobilā lietotne, kas palīdz lietotājiem saprast, ko viņi pērk pārtikas preču veikalos. Tam ir iebūvēts svītrkoda skeneris, kas pārtulko uzturvērtības marķējumus un nodrošina rezultātu, pamatojoties uz personas informāciju, piemēram, uztura mērķiem, alerģijām un veselības problēmām, kā arī reģistrētu dietologu ekspertu zināšanām.
Tādā veidā lietotāji var atrast produktus, kas labāk atbilst viņu vajadzībām, mērķiem un dzīvei. Tajā pat ir jauna funkcija, kurā cilvēki var izveidot savu iecienītāko ēdienu sarakstus un kopīgot tos ar ģimeni un draugiem.
Garšīgas receptes un gatavošanas rīki
Garšīgi ir lielisks resurss maltīšu plānošanai un veselīgu recepšu atrašanai. Tas ir personalizēts katra lietotāja garšas vēlmēm, alerģijām un uztura vajadzībām. Tajā ir daudz dažādu recepšu, kā arī soli pa solim sniegti norādījumi, video pamācības, taimeri un citi rīki, kas padara ēdienu gatavošanu daudz vienkāršāku.
Saistīts: 10 labākās meditācijas lietotnes iPhone tālruņiem
Tam pat ir īpaša funkcija, kurā lietotāji var ievadīt pieejamās sastāvdaļas, un Yummly atgriezīs atbilstošās receptes. Lietotne tiek integrēta arī ar Apple Health App, izsekojot jebkuras receptes uzturvērtības informāciju.
Piemirkusi
Piemirkusi ir viena no labākajām ūdens izsekošanas lietotnēm gan Android, gan iOS ierīcēm. Tas palīdz lietotājiem sasniegt ikdienas ūdens uzņemšanas mērķus, nodrošinot personalizētus atgādinājumus, lai izveidotu ieradumu.
Tam ir noderīga funkcija, kurā lietotāji var pievienot fotoattēlus kā pielāgotas brilles, lai ātri reģistrētu ūdeni. Lietotnē ir pieejami grafiki, kas palīdz vizuāli attēlot cilvēku ūdens patēriņu visas dienas, nedēļas vai gada garumā. Turklāt lietotnē lietotājiem visā pasaulē tiek izmantoti dažāda veida tilpuma mērījumi, tostarp unces, mililitri un litri.
Lifesum
Lifesum ir bezmaksas lietotne ēdiena un vingrinājumu izsekošanai, ēdienreižu plāniem un garšīgām receptēm. Tas palīdz lietotājiem kopumā uzturēt veselīgāku dzīvesveidu, izmantojot iknedēļas LifeScore, kurā ir sīki aprakstīts, kas nedēļas laikā gāja labi un kā lietotāji var uzlabot turpmāko darbību.
Tas izseko kalorijas, makro un paradumus, piemēram, ūdens dzeršanu un augļu un dārzeņu ēšanu. Ir arī milzīgs ēdienreižu plānu un specializētu diētu klāsts, sākot ar augstu olbaltumvielu daudzumu līdz 5:2 badošanai, ar atbilstošām receptēm. Tajā ir viss, kas cilvēkiem nepieciešams, lai saglabātu veselību vienuviet.
AllergyEats
AllergyEats ir bezmaksas lietotne, kas pieejama Android un iOS ierīcēs un ir lieliski piemērota ikvienam, kam ir pārtikas alerģija. Tas piedāvā sarakstus ar alerģijām draudzīgiem restorāniem visā ASV, sākot no Disneja pasaules parkiem līdz Ņujorkai un beidzot ar Vašingtonu.
Tās saraksti ir veidoti, pamatojoties uz lietotāju vērtējumiem, un ir daudz atsauksmju, kas apraksta cilvēku reālās dzīves pieredzi šajās vietās. Tas ietver arī piekļuvi ēdienkartēm un alerģiju ēdienkartēm, lai padarītu ēšanu ārpus mājas, ceļā vai atvaļinājumā daudz vienkāršāku un drošāku.
MyPlate kaloriju skaitītājs
MyPlate kaloriju skaitītājs ir lietotne, kas palīdz lietotājiem sekot līdzi ēdienreizēm, uzturvielām un progresam laika gaitā. Tam ir milzīga dažādu pārtikas produktu datu bāze, kā arī svītrkoda skeneris, kas atvieglo ēdienreižu reģistrāciju. Ir arī sadaļa Progress ar diagrammām, lai apkopotu lietotāju datus par kalorijām, olbaltumvielām, taukiem un citiem.
Saistīts: Receiptify un 8 citas lieliskas mūzikas lietotnes
Tas palīdz palīdzēt lietotājiem, kuri varētu justies nedaudz apmaldījušies, izmantojot 8 nedēļu ēdienreižu plānu, uzkodu un ēdienreižu ieteikumus. Lietotnē ir arī treniņu video un veselīgas receptes, kas ir ievietotas vienuviet, lai nodrošinātu ērtu piekļuvi.
Fooducate
Fooducate ir lietotne, ko var lejupielādēt iPhone un Android ierīcēs. gadā tas uzvarēja veselīga uztura kategorijā ASV ģenerālķirurgs Veselīgu lietotņu izaicinājums. Fooducate palīdz lietotājiem ēst veselīgāk, izmantojot uztura izsekotāju, lai reģistrētu uzņemto pārtiku un vingrošanu, kā arī uzraudzītu makro, cukura patēriņu un miegu.
Lietojumprogrammai ir arī skeneris, kas analizē produktu uzturvērtības marķējumu un atklāj tādas sastāvdaļas kā transtaukskābes, piedevas un kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu. Pēc tam tas atgriež atzīmi, pamatojoties uz katra lietotāja personīgajiem mērķiem un alerģijām.
MyFitnessPal
MyFitnessPal ir viena no populārākajām pārtikas izsekošanas un veselības lietotnēm. Tas uzvarēja GQ 2020. gada balvu “Labākā fitnesa lietotne”, un šobrīd tai ir vairāk nekā 200 miljoni lietotāju (par Lietotņu bizness ). Tajā ir kaloriju, uztura un ūdens izsekotāji, kā arī datu bāze ar vairāk nekā 14 miljoniem dažādu pārtikas veidu.
Lietotāji var personalizēt lietotni atbilstoši saviem mērķiem, sākot no kalorijām līdz makro un beidzot ar olbaltumvielu uzņemšanu, turklāt ir pieejams arī daudz treniņu un gardu recepšu. Turklāt MyFitnessPal lietotāji var savienot savus kontus ar vairāk nekā 50 citām lietotnēm, tostarp Fitbit un Apple Health.
Nākamais: 11 labākās bezmaksas jogas lietotnes 2022. gadā